Ferietid og man kobler litt ut av de faste trenings rutinene man har i hverdagen.
Jeg har ikke tidligere hatt mye svømme trening, og ikke brukt de muskelgruppene som blir trent ved svømming.
Jeg startet med 60 lengder (13 meter langt basseng) og brukte 23 minutter. Etter denne første økten ble jeg stiv i muskler jeg aldri har vært stiv i før, og den følelsen var god. Å vite at man har trent muskelgrupper man sjeldent rører. Da hadde jeg et utgangspunkt i hvor langt mange lengder man har på 20 minutter.
Svømming er ypperlig trening av kondisjon/utholdenhet og styrke. Alle de store muskelgruppene involveres når du svømmer. Kjernemuskulatur, rygg, bryst, armer, skuldre, rumpe, lår og legger - alle disse muskelgruppene er involvert. Svømming kan også være stressreduserende og mentalt avslappende.
Jeg var oppe tidlig før solen er i full styrke, hadde noen helkropps øvelser med strikk og kroppsvekt øvelser. Før jeg avslutter med svømming. I starten telte jeg lengder, men etterhvert tok jeg det på tid. Jeg startet på 40 minutter og økte til 50 minutter. Det gjør så godt for kroppen!! Og man får energi og god samvittighet igjennom dagen.
Ferie skal nytes, for noen er ikke fokuset på trening i ferien. Og det er også greit, man skal koble av og nyte! Men jeg trenger trening i hverdagen og det gjør meg så godt, derfor kan jeg virkelig anbefale svømming på ferie. Gjør det i ditt tempo og øk lengder/tid utover ferien. Og man trener hele kroppen!
God sommer :)