Er inn i en god periode på trening for tiden, og føler masse energi. Gleder meg til neste økt, og har stort fokus på det jeg gjør. Men motivasjonen går ofte opp å ned. Noen dager kjenner man at det er tyngre og komme seg til trening, men jeg har lært meg til at jeg tenker "kom deg ned å hvertfall start å gå på mølla" og det som skjer er at man bygger energi mens man går og tilslutt har man gjennomført en hard økt. Den følelsen er god og setter igjen en booster i kropp og sjel.
Jeg har blitt hekta på en ny intervall økt (ny for meg, kanskje har du allerede hørt om den) Den er tung men gir meg SÅ mye etterpå. Intervaller øker kondisjon og styrker hjerte, samt at de forbrenner kalorier. Så for å gå ned i fett% hjelper intervaller veldig.
Intervaller 45/15 × 4 × 4
11km/t 45/15 × 4
12km/t 45/15 × 4
13km/t 45/15 × 4
14km/t 45/15 × 4
Mellom hver runde 2 min aktiv pause på 6km/t
45/15 = Dette betyr rett å slett å løpe i 45 sekunder, håpp av på siden av mølla å ha pause i 15 sekunder før ny runde.
Målet mitt er å øke hastighet, og legge på runder. Slik at jeg kommer opp i 15km/t/16km/t på runde 5. For å komme dit må man bare presse seg, kanskje klarer man mer enn målet tilslutt. Og jeg lover, du blir svett og sliten! Men det er vell hele grunnen til at man er på treningssenteret? For å yte max!
Test den ut på din neste økt, og har du ikke prøvd intervaller eller hoppet på siden av mølla for hvile, så test det ut litt før du starter slik at du blir trygg. For når man er opp i høy hastighet på mølla er det lurt å være sikker på at man tråkker rett og ikke skader seg. Klarer jeg, klarer du!!
Lykke til :)