Nyhet skrevet av Ambassadør Elise Tørset
Hola! Ja du leste riktig. Hanteltrening som funker(fjell!). For ikke så lenge siden la Funkygine ut en dumbelløkt som skulle trene hele kroppen. Ikke første gang hun kommer med tips angående trening, men denne syntes jeg var midt i blinken når man har dårlig tid. Økta har kun fem øvelser som skal gjøres med fem repetisjoner pr. øvelse. Når første øvelse er gjort med fem reps- skal man hoppe videre til neste øvelse for så å gjøre fem reps der etc. Det du trenger er litt plass rundt deg (på Fitnesspoint Hommelvik kan du feks. enten stå ved hantlene eller ta med deg hantlene til ribbeveggrommet). Du trenger to hantler (én i hver hånd) med en gitt vekt du klarer på alle øvelsene. For meg var 8-9 kg en grei vekt, men kjenn hva som passer deg og ditt nivå.
- Strake markløft (rumenske markløft) x 5 reps
- Stående roing (bøy deg litt fremover) x 5 reps
- Knebøy (legg vektene på skuldrene) x 5
- Stående skulderpress (prøv å stå helt i ro med kroppen, kun armene som skal jobbe) x 5
- Utfall bakover (først venstre fot x 5, så høyre fot x 5)
Så litt pause (pausen bestemmer du selv, ta gjerne tiden). Hvor mange runder klarer du? Jeg tok 10 runder..og tro meg..jeg var helt ferdig etterpå! Her får du trent mye på få øvelser. Enkel å gjøre hjemme eller på ferie også. Try it!