Lyst på en liten forandring i treningen og gå litt utenfor den normale treningsplanen? Men litt usikker på hva man skal gjøre?
Hva med å prøve ut noen øvelser med mededinball/vektball
Med mededinball kan du få trent hele kroppen og du kan både trene styrke og kondisjon. Du kan feks kjøre flere øvelser etter hverandre, som vil få hjertepumpa og musklene til å jobbe.
Kjør 4 øvelser etter hverandre med 10 rep i hvert set uten pause. Før du hviler i 3 min før du kjører samme 4 øvelsene i ny runde. Her kan du leke deg litt selv med hvilke øvelser og hvor mange rep eller runder du klarer.
Tips til øvelser:
Ball fra gulv til over hode
Knebøy med ball
Situps med ball (hold ballen med begge hender strekk ballen i gulvet bak hode, situp opp og tutch ballen på knær før bøy bakover 7gjen mot gulv og ball over hode og treff gulv bak)
Utfall med ball (hold ballen med begge armer over hode for så å ta utfall 1 og 1 bein)
Enkle øvelser men som vil gjøre jobben. Puls og muskler vil jobbe her. Det er også litt gøy å kunne gjøre noe annet om man står litt stille med treningen. Lek deg litt og test ut diverse som passer for deg.
På Fitnesspoint Hommelvik treningssenter har vi flere mededinballer med ulik type vekt, så her kan alle finne den styrken som passer. Men husk å utfordre deg litt også.
God treningsuke