- Alle medlemmer på Fitnesspoint Rødberg deltar gratis på gruppetimene.
- De som ikke er medlemmer, velger "pakkeløsning" på den/de gruppetimene de vil delta på (faktureres ved oppstart) eller betaler drop-in kr. 100,-/time (faktureres etter endt halvår).
- Ved valg av "pakkeløsning" ønskes påmelding til Ingun (92836279) før oppstart av aktuell time, eller påmelding til instruktør ved oppmøte første time.
- Ved påmelding til 2 ulike pakker, får man 50 % på den rimeligste pakken.
- Ingen påmelding nødvendig for medlemmer eller for de som ønsker å betale drop-in. Bare å møte opp når man vil og kan.
FRISKUS LAVTERSKEL
Mandager 16 - 17 (08.01 - 27.05) Rødberghallen
Charlotte (fysioterapeut)
En time uten mye hopp og sprett. Timen passer spesielt godt for deg som har liten treningserfaring fra tidligere, trenger å komme igang med trening eller har andre utfordringer som påvirker aktivitetsevnen din. Hovedfokus er styrketrening for hele kroppen, med innslag av bevegelighet og balanse, men du vil også få igang hjertepumpa. Alle øvelsene tilpasses den enkeltes nivå. Timen er et samarbeid mellom Fitnesspoint Rødberg og kommunens frisklivstilbud, med fysioterapeut som instruktør.
Pakke 18 x: 1450,-
STYRKE & UTHOLDENHET
Mandager 19.30 - 20.30 (08.01 - 13.05) Rødberghallen
Marianne
Time med fokus på generell styrketrening, men også med innslag av kondisjonstrening. Timen vil ha variert innhold, og kan ha elementer av bl.a. tabata og øvelser både med og uten utstyr. Det fokuseres på å trene hele kroppen med øvelser som kan tilpasses ulike nivåer. Timen passer alle uansett treningsform.
Pakke 17 x: 1400,-
AQUA FITNESS
Torsdager 17 - 17.45 (01.02 - 02.05) Svømmehallen
Synne
Enkel trening i basseng til musikk. Kondisjonsdel og ulike styrkeøvelser for hele kroppen. Timen passer alle. Vannet gir motstand som gjør at deltakere med ulik treningsbakgrunn kan få like stort treningsutbytte. Passer spesielt for deltakere med belastningssmerter i knær, hofter og rygg og som har problemer med å delta på annen type trening. Vannet gir betydelig oppdrift og muliggjør effektiv trening også for denne gruppen deltakere. Ingen svømming; svømmeferdigheter derfor ikke nødvendig. Timen er et samarbeid mellom Fitnesspoint Rødberg og kommunens frisklivstilbud.
Pakke 13 x: 1050,-
BUNGEE - SINGEL
Fredager 07 - 07.45 (12.01 - 31.05) Rødberghallen
Hilde
En effektiv og eksplosiv time med basistrening på intervallprisnsippet. Bungee er et enkelt, funksjonelt treningskonsept med bruk av strikk. I denne timen benyttes også slide pads. En komplett treningsøkt som utfordrer utholdenhet, spenst og styrke. Du styrer selv etter egen form hvor hard timen skal være. Dette er en time som passer alle.
Pakke 19 x: 1500,-