Dette er en økt for deg som ikke liker monotone intervalløkter og som synes det fort kan bli kjedelig på mølla.
Økta består at 32 minutter med intervaller, delt i bolker med 8 minutter i hver som er delt opp på ulike måter.
Varm godt opp minst 10 minutter.
1*8 minutter etterfulgt av 90 sek pause
2*4 minutter etterfulgt av 60 sek pause
4*2 minutter etterfulgt av 30 sek pause
8*1 minutter etterfulgt av 20 sek pause
Ro gradvis ned noen minutter for å avslutte økta.
Økta kan også selvfølgelig gjøres på sykkel, ellipse og romaskin også.
God trening og god helg!