Vi alle ønsker oss resultater og at vi skal lykkes med den treningen vi gjør - Vi ønsker en fremgang og føle at vi mestrer. Er du enig?
I såfall skal jeg nå komme med noen tips slik at du raskere kan oppnå gode resultater.
Det er viktig å ha i bakhodet, at resultatene kommer ikke over natten, og det må faktisk gjøres en liten innsats under øktene for at de store resultatene skal komme. Hold hode kaldt og heller fokuser på hver enkel økt, enn å hele tiden fokusere på det store bildet. Det er jo først når vi er på trening at vi jobber mot noe, så derfor må fokuset være på hver øvelse og hver repitisjon du tar.
Progresjon: Enten du skal bygge muskler eller gå ned i vekt, er alltid progresjon viktig. Det er her du utvikler kroppen din og du kjemper mot nye mål. Start alltid rolig og etter ditt utgangspunkt før du underveis som ukene går, øker mostand. Enten det er på kg vekt, eller lengde på mølla, samt hastigheten. Det å kunne se at man klarer mer gir også en enormt motivasjon til å forsette treningen.
Les deg opp å finn nye øvelser: Det fins så mange øvelser som er verd og prøve, utforsikt litt å les deg opp slik at du bygger deg opp kunnskap og trygghet i det du holder på med. Se på teknikker og hvordan man utfører diverse øvelser. Hvor mange repitisjoner skal man ta, hvor lenge skal man løpe på intervaller. Slik informasjon er nyttig å ha med seg når du er ute etter gode resultater og framdrift. Her må vi legge inn en jobb, la oss si at man må studere litt i forkant for å lære mest mulig.
Ha det gøy og skap rutiner: Trening er hardt, og derfor er det viktig at du gjør det som kjennes bra. Det skal være en glede når økta er ferdig, derfor legg alltid inn favoritt øvelsene dine i planen, de du vet du mestrer. Og ikke minst, skap en trenings rutine du er fornøyd med. Som passer inn i din hverdag. Ikke mål deg med alle andre og hvor ofte de trener, du må finne en balanse som passer for deg. for du trener jo kun for din egen del.
Lykke til med treningen, og skulle du ønske couching send oss en mail da vell :)