Er du ute etter en øvelse som styrker kjernemusklaturen din maksimalt, bør du teste ut denne på din neste økt.
Jeg pleier og avslutte overkropp øktene mine med denne, kjører 4x12 - Her kan du såklart ta så mange du selv ønsker. Første gang du prøver, test den ut litt å finn din rytme.
Det du gjør, ha en steppkasse forran ro maskinen. Plasser armene på steppkassen (Her kan du velge om du ønsker strake armer eller plassere albuene ned. Dette er etter hvor tungt du ønsker det)
Plasser tærne/føttene på setet på romaskinen og derretter skyver du setet med beina opp mot overkroppen for så å skyve de tilbake. Så enkelt kjører du planken på romaskina.
Hold kroppen stiv, og holde inn magen slik at du aktiviserer kjernemusklaturen.
Dette er med på å trene magemusklene, skuldrene, ryggen, setemusklene og bena. Alt i alt, en kjempe fin øvelse som hjelper deg med å jobbe med grunnmuren i kroppen vår. En sterk kjernemusklatur gir deg bedre holdning og den gir økt balanse. Du kan reduserer smerter i rygg og opp mot nakke/Skuldre fordi kjernen er med på å stabilisere og holde resten av kroppen i riktig stilling.
Du står sterkere til å utføre diverse andre styrke øvelser og hjelper deg til å ha en bedre holdning når du utfører de.
Skulle du føle deg usikker på hvordan utføre denne øvelse, ta kontakt og jeg hjelper deg :) Sammen blir vi bedre!
Lykke til