Det er greit å vite makspulsen sin om man driver målrettet med kondisjonstrening. Makspulsen er individuell, og kan være genetisk. Den er ikke trenbar og den synker med alderen.
Man kan beregne makspuls med formelen 220- alder, men den er unøyaktig. Det beste er å gjøre en makspulstest i den aktiviteten du trener, feks løping eller sykling.
Bruk pulsklokke og varm godt opp i 15-20 minutter. Start rolig og øk gradvis intensiteten på oppvarmingen.
Kjør så to intervaller på fire minutter med høy intensitet, uten at du blir stiv. Ta tre minutter aktiv rolig pause mellom. På det tredje draget øker du farten etter to minutter og løper maksimalt til utmattelse, gi alt du har!
Høyest målt puls + 3-5 slag er makspulsen din.
Ha gjerne med deg noen til å pushe deg slik at du klarer å presse deg maksimalt.
Lykke til og god trening!