Ved styrketrening utsetter du musklene for en større belastning enn de er vant til. Dette fører til at musklene lager mer styrkeproduserende protein som igjen bidrar til at musklene vokser.
Nervesystemet og musklene samarbeider så om å aktivere større deler av musklene ved å ta i bruk flere muskelfibre. Sammen gjør dette at kroppen bygger seg opp til å tåle belastningen bedre neste gang og den vil klare å løfte tyngre.
I tillegg til at kroppen blir sterkere gjennom å styrke skjelett, muskler og ledd gir styrketrening flere fysiske og psykiske helsefordeler.
Styrketrening
-forebygger arbeidsskader og belastningsskader
-forebygger benskjørhet
- gir deg sterkere hjerte og lunger og forebygger livsstilssykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes, metabolsk syndrom og fedme
- gir deg bedre mental helse, bedre fordøyelse, bedre balanse og bedre nattesøvn
- forebygger tap av muskelmasse etterhvert som du blir eldre
- forebygger muskel-og skjelettplager
Med så mange fordeler - hvorfor vente med å komme i gang? Neste uke kommer tips til deg som ønsker å komme i gang med styrketrening men som føler deg usikker
God trening!