HIIT = High Intensity Interval Training er en treningsform hvor du i løpet av relativt korte treningsøkter veksler mellom høy og lav intensitet.
Dette er trening som kan gjennomføres på kortere tid og likevel gi de samme resultatene. Treningsformen har positiv effekt på:
- fettforbrenning og stoffskifte
- forbrenning og vektnedgang
- oksygenopptak
- blodtrykk og hvilepuls
- blodsukker
HIIT kan forbrenne flere kalorier på kortere tid. Sammenlignet med andre treningsformer kan HIIT forbrenne 25-30% flere kalorier på samme tidsperiode
HIIT gir høyere forbrenning i flere timer etter treningsøkten.
Treningen får fart på fettforbrenningen og kan bidra til å redusere midjemålet ved at fettlagre rundt midjen blir mindre.
Om du ikke er veldig aktiv i utgangspunktet kan du få en god økning i muskelmasse, men ikke like stor effekt som ved styrketrening med vekter.
HIIT kan forbedre oksygenopptaket, regulere hjertefrekvensen og blodtrykket, samt gi et jevnere blodsukkernivå.
God trening!