Prøv en økt kombinert av styrkeøvelser med lett belastning i høyt tempo og kondisjonsøvelser i pausene for å holde pulsen oppe!
Varm godt opp i 10-15 minutter
Ti armhevinger- 2 minutter på mølle/sykkel/ellipse/skierg
Ti knebøy- 2 minutter på mølle/sykkel/ellipse/skierg
Ti situps og ti bicepscurls- 2 minutter på mølle/sykkel/ellipse/skierg
Ti utfall- 2 minutter på mølle/sykkel/ellipse/skierg
Ti rygghev og ti skulderpress- 2 minutter på mølle/sykkel/ellipse/skierg
Ta noen minutter pause mellom hver runde
Gjenta 3-5 runder