Varm godt opp- i ca 15 minutter
Løp 6 intervaller på 6 minutter hvor du tar 2 minutter aktiv pause med gange eller lett jogg mellom.
Løp så 4 intervaller på 60 sekunder med 60 sekunder aktiv pause
Ro gradvis ned i 5-10 minutter
Økta kan også gjennomføres på sykkel, ellipse eller i stakemaskina.
God trening og fortsatt god sommer!