Det å holde motivasjonen oppe til en hver tid er vanskelig, man må bare innse at det kommer dager der motivasjonen faller litt. Men hvordan bygger man motivasjon?
Det er mye som påvirker motivasjonen, både positivt og negativt. Fokuset må være å holde hode mot det positive. Vær en opptimist i treningen, sørg for at man alltid ser det gode i det man gjør.
- Sett realistiske mål: Det å ha et mål man ønsker å oppnå, bidrar til at man jobber mot noe. Målet har du selv bestemt, du har tatt et valg, og da er det kun du selv som kan jobbe mot dette. Ta eierskap til de målene du har satt deg, sørg for at du holder fokus mot målet, men ikke glem de små delmålene du oppnår på veien.
- Små endringer, har stor påvirkning: Selv de små endringene man gjør, vil gi deg resultat og motivasjon. Man trenger ikke ta for store steg i starten, men ta ett skritt av gangen og gjør de små endringene som skal til og du vil etterhvert se en endring i både treninge og Motivasjonen vil øke fordi man ser at det vil gi noe.
- Fokus på progresjon ikke perfeksjon: Ikke tenk stort, progresjon er nøkkelen for å lykkes med motivasjon. Ikke gå inn i tankekjøret om at man ikke er perfekt eller gjør alt til perfeksjon, men tenk med progresjon vil kropp endres. Det er helt normalt å møte motstand i treningen, ikke alle dager er like. og det er heller ikke kroppen vår. Ha opptimistisk mindset og tenk selv på en dårlig dag, at det man gjør i dag bidrar til at jeg kommer enda nermere mitt mål.
Motivasjon bygges av mestring - Det første steget du tar mot ditt mål, er steget mot mestring.