Det er mandag og ny uke! Start uka med en effektiv, variert og gøy kondisjonsøkt!
Oppvarming:Dette er for å få kroppen varm og for å bli klar til å puste godt etter oppvarminga.
4 minutter gå/ jogg på tredemølle
4 minutter romaskin
4 minutter spinningsykkel
Hoveddel
Her skal en ha to runder på tredemølle, romaskin og spinningssykkel. En skal puste godt, men gå ut i et tempo som du klarer å holde på alle rundene. 2 minutter pause mellom alle intervaller.
4 minutter gå/løp på tredemølle
2 minutt pause
4 minutter romaskin
2 minutt pause
4 minutter spinningsykkel
Dette gjennomføres to ganger
Avsluttning
Avslutt med 5-10 minutt rolig intensitet på enten tredemølla, romaskinen eller spinningsykkelen
Kom gjerne med en tilbakemelding på hva du syntes om treningsøkta