"Nå skal jeg bli sunn, bort med all sjokolade og potetgull!"
Har du noen gang tenkt denne tanken, kjørt på med strenge regler for deg selv, for så å falt fort tilbake til gamle vaner? Da er du nok ikke alene.
Vi kjører ofte på alt for hardt i starten, går lei, savner diverse matvarer og sjokoladen som ER SÅ GOD.
Så her kommer noen tips til deg som ønsker å bli sunnere i kostholdet ditt:
1. For det første, ikke stopp å spis det du liker å spise! Tenk heller at du skal legge til noe sunt. For eksempel legg til en ekstra grønnsak til middagen. Spis ei frukt til lunsjen. Fortsett å kos deg med sjokoladen til lørdagskosen, men reduser mengden og legg til oppskjært frukt og bær.
2. DRIKK VANN! Gjør det til en vane at du starter dagen med et glass vann. Finn deg ei flaske du fyller med vann på morgenen, lag deg mål om når denne skal bli drukket opp - fyll opp igjen.
3. Sett deg noen små mål. Men husk at de må være realistiske. Du må kunne se at det er oppnåelig for deg. Når du ser at du når målene dine er det mer motiverende å fortsette.
4. For en vanlig mann i gata kan man gjerne gå ut ifra at tallerkenen skal deles i tre like store deler. 1 del kjøtt/fugl/fisk. 1 del grønnsaker/frukt. 1 del karbohydrater (brød, lefse, potet, ris, pasta....).
HUSK; du skal fortsatt kose deg og kunne leve med kostholdet ditt - så la det bli en livsstil, en vane - ikke en diett. Lykke til! :D