Progresjon betyr at du gradiv øker belastningen i treningen din.
Det er helt nødvendig for at du skal få fremgang i treningen - fordi kroppen tilpasser seg den treningen du gjør, å da må du alltid utfordre kroppen din.
Progresjon gir oss masse mestringsfølelse og motivasjon. Tenk deg at du hele veien ligger på samme hastighet på mølla eller løfter samme vekt hver ølkt. Blir ikke det veldig kjedelig i lengden? Ja kanskje er det tungt i starten men så blir det lettere og dette er fint å kjenne på, men gir det deg noe utover dette? - Nei, det å kjenne på at man blir sterkere å presse seg litt mer for hver gang, er ekstremt godt for kroppen og for mestringen din!
Er du ute etter resutater er det viktig at man alltid øker motstand på det man gjør, da vil du mye raskerer se resultat.
Kondisjonstrening: Løper du på mølla og trives med det, er det lurt å øke hastighet, eller utfordre deg selv med intervaller! Jo mer du løper jo mer vil kondisjonen øke og du vil klare mer! Å det er jo en kjempe god følelse etterpå!!
Styrketrening: Å løfte samme vekt vil gi utholdenhet til musklene, men for å få større og sterkere muskler må de utfordres med høye vekt gradvis! Så om ditt mål er økt musklemasse, er progresjon viktig!
Lykke til