Denne ukens økt på Fitnesspoint er en intervalløkt designet for å forbedre kondisjonen. Økten består av 3-2-1 minutters intervaller, hvor du jobber intensivt i tre minutter, deretter to minutter og til slutt ett minutt. Hver intervall etterfølges av ett minutts pause, og det er en ekstra pause på to minutter mellom seriene for å hente deg inn igjen før du gir alt i neste runde. Vi foreslår 3 -5 serier.
Hvordan fungerer økten?
Målet er å øke innsatsen litt for hvert drag. Om en løper skal farten bli høyere fra 3 minutteren til 1 minutteren.
Denne økten kan gjøres på alle våre kondisjonsapparater
Hvorfor er det bra å trene kondisjon?
Kondisjonstrening har flere helsefordeler for en vanlig nordmann, og kan bidra til å forbedre både fysisk og mental helse. Ved å jobbe med kondisjonen, styrker man hjertet, øker blodomløpet og får bedre utholdenhet. Dette kan gjøre hverdagen lettere, enten du går på jobb, tar trappene i stedet for heisen eller bare ønsker å ha mer energi til å være aktiv.
Trening av kondisjonen kan også redusere risikoen for kroniske sykdommer som hjerte- og karsykdommer, diabetes og høyt blodtrykk.