Ikke alle er klare over at vi på Fitnesspoint Orkanger, har en «stairmaster» eller en såkalt trappemaskin her på senteret.
Trappemaskinen er et utmerket treningsalternativ for flere grunner:
- Kardio trening: Effektiv kondisjonstrening som øker hjertefrekvensen og forbedrer hjerte- og lungesystemet.
- Kaloriforbrenning: kan brenne mange kalorier på kort tid, avhengig av intensiteten i treningsøkten.
- Styrking av muskler: Trener quadriceps, hamstrings, gluteus og leggmuskler.
- Lav-impact trening: Reduserer belastningen på leddene. Derfor et godt alternativ for personer med f.eks problemer med leddene eller de som ønsker å unngå høy-impact aktiviteter som f.eks. løping på mølla.
- Forbedrer balanse og koordinasjon: kan også bidra til å forbedre balanse, samt koordinasjonen.
Om du ønsker en utfordring, kan du gjerne teste ut denne intervalløkta på trappemaskinen:
Juster maskinen på:
- Level 5: Gå i 3 min.
- Level 7: 2 min.
- Level 9: 1 min.
- Level 11: løper du i 30 sek.
Deretter kan du ta en pause på 2 min. Før du kjører det samme til du har tatt den tre ganger. Lover deg, denne kommer du til å kjenne!
Masse lykke til!