Har du lyst å starte med kondisjonstrening, men sliter med å komme i gang?
Jeg var ikke noe fan av å jogge før, men begynner å like det bedre nå. Her er noen nyttige tips som hjalp meg på min lille joggereise:
- Realistiske mål
Start med å sette seg små, oppnåelige mål. Dette kan være å jogge i 10 min. uten å stanse, eller å løpe en bestemt distanse. Dette gir en følelse av mestring og motiverer deg til å fortsette.
- Invister i gode sko
Et par gode løpesko er viktig for å beskytte føttene og redusere risikoen for skader.
- Intervall
For meg hjalp det med intervalltrening. F.eks: Jogge i 1 min. og så gå i 2 min, og etter hvert øke på.
- Motivasjon
Jogg med venner, eller meld deg på et lokalt løp. For meg hjalp det å høre på musikk eller en podkast, det var noe som motiverte meg.
- Kosthold og hydrering
Det er lurt å spise et balansert måltid noen timer før du tenker å løpe. Sørg for å drikke rikelig med vann både før, under og etter løpingen. Det finnes løpebelter med små flasker, som er praktiske.
Anbefaler deg å sette av et bestemt tidspunkt i uka, for fremgang. Ønsker deg lykke til med løpingen!