Etter jeg begynte å jobbe hos Fitnesspoint Orkanger, er jeg kommet i dialog med flere og jeg både ser og hører ofte misforståelser rundt det med kosthold. Her er noen ting jeg virkelig kunne ønske folk visste tidligere:
- Kosthold er ikke en diett:
Får stadig høre at mange forbinder kosthold med strenge dietter. Når jeg f. eks. poster et bilde der hvor jeg spiser kake, får jeg kommentarer tilbake: "Du må passe på kroppen din nå ja, du som er så flink til å trene."
Men det handler om å spise balansert og variert mat, som du kan leve med over tid.
- Ingen forbudte matvarer:
Når man lar være å spise favorittene, kan det føre til mer cravings når man først "sprekker". Å Inkludere alt i moderasjon er nøkkelen til langsiktig suksess.
- Mikronæringsstoffer er like viktige som makronæringsstoffer: Vi hører stadig at vi må spise så mye proteiner, karbohydrater og fett. Men vitaminer og mineraler er også avgjørende for helsen vår. Er selv litt opphengt i det med proteiner, å skal bli flinkere til å få i meg de vitaminene og mineralene som anbefales.
- Planlegging: Planlegg måltidene kan være en game-changer. Det hindrer at man tar impulsive valg og bidrar til å opprettholde sunne vaner over tid.
- Hydrering er ofte oversett: Mange glemmer betydningen av å drikke nok vann, noe som er kritisk for både energinivå og fordøylsen vår. Dette er noe jeg må bli flinkere på selv! Tips: Ha ei vannflaske i kjøleskapet, med ei sitronskive i f.eks.
Og du.. Ditt nye kapittel starter nå, god trening!