For en liten stund siden startet jeg på en ny treningsplan. Føler meg som ny på gymmen igjen, da det tar litt tid for å mestre utførelse og teknikk på de ulike øvelsene. Jeg er veldig glad i rutiner, å nye ting synes jeg er skummelt.
Det å endre treningsplanen etter en periode er essensielt for å oppnå kontinuerlig fremgang og for å unngå stagnasjon. Når kroppen vår blir vant til en bestemt treningsrutine, reduseres effektiviteten, og resultatene kan derfor flate ut. Det er derfor viktig å gjøre endringer på planen og introdusere nye øvelser eller øke intensitetsnivået.
Andre fordeler med å endre litt på planen etter en periode, er at man utfordrer muskulaturen på nyte måter, stimulerer muskelvekst og forbedrer styrke. I tilegg kan variasjon i treningen bidra til å redusere risikoen for skader ved å forhindre overbelastning av de samme muskelgruppene. Motivasjonen er også enklere å holde i sjakk når det er variert. Så for å maksimere resultater og holde treningen interessant, er det viktig å periodisk revidere og tilpasse treningsplanen.
Neste uke kommer jeg til å dele en av de nye styrkeøktene mine! Følg med for å teste ut økta.
Fortsatt god sommer!
