Ny uke, nye muligheter! Gi kroppen en god start med en effektiv helkroppsøkt i apparatparken hos Fitnesspoint.
Oppvarming
10–15 minutter på tredemølle, romaskin, skierg eller sykkel. Øk intensiteten gradvis.
Styrkeprogram – helkropp
Utfør 3 serier à 12 repetisjoner på hver øvelse. Ta omtrent 1 minutt pause mellom settene.
-
Skulderpress
-
Pec fly (bryst)
-
Beinpress
-
Rygghev (hyper extension)
-
Abdominal (mage)
Tips: Gjennomfør øvelsene rolig og kontrollert. God teknikk gir bedre effekt enn å skynde seg gjennom settet.