Jeg skal være helt ærlig - I det siste har ikke motivasjonen vært helt på topp. Sykdom, travle dager med barna og flere avbrutte økter har gjort til at treninga har føltes ut litt som et ork.
Men nå er jeg klar for en restart! Med ny coach og en helt ny treningsplan på plass, begynner jeg å kjenne på treningsgnisten igjen.
Planen består av tre fullkroppsøkter i uka, pluss en kondisjonsøkt - En god balanse mellom styrke og utholdenhet. Jeg gleder meg til å se hvordan kroppen og hodet responderer på endringen.
Deler fullkroppsøkta mi med dere:
Start med å varme opp på et valgfritt apparat i 10 min. Jeg gikk på mølla. Deretter varm opp skuldre og bein.
2 min. Pause mellom hvert sett.
Hip trust
6-8 reps x2
Rumenske markfløft (Kontrollert tempo på vei ned, og et lite stopp i bunn!)
6-8 reps x2
Ettbeins beinpress (Ta en kort pause mellom bein. Fokus på rumpa? Hold beina høyt på plata)
8-12 reps x2
Nedtrekk - bredt grep
8-12 reps x3
skråbenk
8-12 reps x3
Supersett (1 min. Pause mellom hver øvelse og 2 min. Pause etter begge settene)
Leg extension
8-12 reps x2
Incline curl
8-12 reps x2
Flere som har kjent på litt dalende motivasjon i det siste? La oss finne tilbake treningsgleden sammen! Det trenger ikke alltid å være perfekt - det viktigste er å ikke gi opp! En økt av gangen.
Lykke til!