Karoline (28) er fra Rollag og konkurrerer for idrettslaget Vargar på Voss. Hun har hatt en fantastisk sesong så langt, med to seire i verdenscupen, og er nylig tatt ut i den norske OL-troppen. Med sterke prestasjoner og jevn utvikling har hun virkelig markert seg på øverste nivå. Nå får du bli enda bedre kjent med Karoline – samtidig som du får noen av hennes beste treningstips.
På Fitnesspoint på mølla er det harde, strukturerte intervaller som gjelder. Favorittøkten til Karoline er 6 x 5 minutter løp i intensitetssone I4, en økt som både utfordrer kapasiteten og gir høy kvalitet. På skiergen foretrekker hun også intervaller, men da gjerne 4 x 10 minutter, der ti-minutterne består av 45 sekunder arbeid og 15 sekunder pause. Dette er en økt som krever både styrke og utholdenhet.
Styrke er vesentlig for skiløpere, og en viktig del av treningshverdagen til Karoline. Blant favorittøvelsene finner vi hang-ups, planken og knebøy – klassiske øvelser som bygger en sterk og stabil kropp, godt tilpasset kravene i langrenn.
Når det gjelder konkurranser, enten det er skirenn eller gateløp, er Karoline tydelig på hva som er viktig for å lykkes. - Du må åpne i en fart som er tilpasset ditt eget nivå. Det handler om å finne en fart du kan holde helt til mål, understreker hun.
Gode rutiner rundt trening er noe Karoline setter høyt. For å gjøre det lettere for seg selv å komme ut døren, legger hun alltid frem treningsklærne på forhånd. Etter økt sørger hun raskt for å få i seg næring for å starte restitusjonen best og kjappest mulig.
Når hun ser tilbake på karrieren så langt, er det ett idrettsminne som skiller seg ut ekstra. Seieren på 5 km skøyting under Nordisk juniorlandskamp i 2015. Det står fortsatt som et av de aller beste øyeblikkene!
Med OL i sikte, og en sesong som allerede er full av oppturer, er det liten tvil om at Karoline har mye spennende i vente.