På den ene siden kan kreatin gi en merkbar fordel også for hobbytrenende. Mange opplever at de klarer noen ekstra repetisjoner, løfter litt tyngre eller får raskere fremgang over tid. Dette kan bidra til økt motivasjon og bedre treningsutbytte, særlig for dem som trener styrke jevnlig. I tillegg er kreatin godt undersøkt og regnes som trygt for friske voksne når det brukes riktig.
Samtidig er det viktig å understreke at kreatin ikke er avgjørende for fremgang. For de fleste mosjonister vil et godt treningsprogram, nok søvn og et balansert kosthold ha langt større betydning. Effekten av kreatin varierer også fra person til person, og noen merker lite tilskuddet. I tillegg kan enkelte oppleve bivirkninger som litt væskeansamling eller urolig mage.
For mange som trener på treningssenter uten konkurranseambisjoner, kan kreatin derfor sees på som et valgfritt supplement snarere enn en nødvendighet. Det kan gi et lite ekstra løft, men er ingen erstatning for jevn innsats og gode treningsvaner.
Konklusjonen er at kreatin kan være nyttig for mosjonister som ønsker litt ekstra fremgang, men det er fullt mulig å oppnå gode resultater uten. Valget handler i stor grad om personlige mål og preferanser.
Vi kan legge til at studier har vist at personer med kjent, betydelige nyresykdommer bør konsultere lege først.