En vanlig misforståelse er at man tenker man går ned i vekt bare fordi man spiser mindre. Kroppen er langt mer kompleks enn dette. Når man reduserer matinntaket over tid,kan kroppen tilpasse seg ved å senke forbrenningen for å spare på energi.
For å gå ned i vekt er det viktig å spise regelmessig gjennom dagen. Når kroppen får jevn tilgang på energi, blir det lettere å holde blodsukkeret stabil og unngå store svingninger i sult og søtsug. Hopper man over måltider, kan man bli svært sulten senere på dagen, noe som ofte fører til overspising eller mindre beviste valg. En god mat plan vil alltid hjelpe og holde rett fokus gjennom dagen og få i seg akuratt den mengde mat man faktisk trenger for å få resultater.
Regelmessige måltider kan også bidre til bedre energi, mer overskudd og dette merker man under en treningsøkt. Her kan kjenner man på enda mer styrke enn om man har lav energi på grunn av lite mat.
Å gå ned i vekt handler derfor ikke om å spise minst mulig, men om å spise nok og riktig fordelt gjennom dagen. Når kroppen får næring jevnlig, blir det enklere å skape sunne vaner som varer.
Mange gjør feilen ved å tenke: Mindre mat, gjør meg slank. Men dette er altså feil! Kroppen går i sparemodus, der forbrenningen reduseres for å ta vare på energien.
Skap en rutine på kostholdet, rene, proteinrike og sunne måltider jevnlig. Ikke erstatt mat med ulike slanke shaker eller supper! Maten du spiser skal gi deg energi og du skal kjenne på en metthet som varer mellom de ulike måltidene. Ikke vær redd for å spise nok, trener man godt, er aktiv og holder seg til de sunne valgene vil det bli resultater.
Selv om man trener hardt, er den knall harde jobben hjemme på kjøkkenet som er avgjørende for resultatene dine :)
Derfor er mitt beste tips: Ha mer fokus på kosthold, enn selve treningen!