Mikrotrening handler om å bruke tiden effektivt. Pulsstyrt trening tar dette et steg videre ved å bruke data for å optimalisere innsatsen.
Ved hjelp av pulsbånd eller klokker trener du etter soner, ikke bare følelse. Det gjør det lettere å vite når du bør presse deg – og når du faktisk bør roe ned.
For mange gir dette en ny forståelse av egen kropp, og det gjør både korte og lengre økter mer presise og målrettede.
Forslag til en økt med intervalltrening (cirka. 30 min)
Oppvarming (10 min):
Rolig jogg i 60–70 % av makspuls
Intervaller (15 min):
4 × 3 minutter i 80–90 % av makspuls
Pause: 1,5 min rolig jogg/gange mellom dragene (ned mot 65–70 %)
Nedtrapping (5 min):
Rolig jogg eller gange i 60–65 % av makspuls
Dette er en klassisk økt for å forbedre kondisjon og utholdenhet uten å bli for komplisert.