Vi er nå kommet til den siste delen av av seks nye treningstyper og nå handler det om mobilitet og longevity.
Mens mikrotrening fokuserer på effektivitet her og nå, retter mobilitets- og longevity-trening blikket fremover.
Denne treningsformen handler om bevegelighet, leddhelse, balanse og skadeforebygging. Øktene kan være korte, rolige og svært effektive – spesielt når de kombineres med mer intense treningsformer.
For mange blir dette det naturlige supplementet til mikrotrening: en investering i en kropp som fungerer – ikke bare i dag, men i årene som kommer.
Her har du et par eksempler som er enkelt, men dekker bevegelighet pluss styrke som varer over tid:
Mobilitet:
5 min deep squat hold
Longevity (styrke + helse):
5–10 min farmer’s walk -hold tunge vekter i hver hånd og gå rolig fremover