Drikke er viktig i hver eneste treningsøkt.
Det er viktig å holde seg hydrert både før, under og etter trening. Ofte er det mange som glemmer det viktigste væskeinntaket som er det du gjør før du begynner å trene. Uten vil man følgelig starte treningen uten en god væskeballanse i kroppen og dette kan da selvsagt påvirke økta.
Hvor mye drikke som trengs under selve treningen avhenger av flere forhold.
Blant annet hvor god fysisk form du er i og med hvilken intensitet du trener med. Videre vil selvsagt varigheten på økta, din kroppsstørrelse og vekt spille en rolle for hvilket tap av væske treningsrunden bidrar til.
Trener du økter på innenfor én time holder det å tilføre kroppen vann. Økter utover dette kan det være ok å spe på med en sportsdrikk. Er det snakk om ekstra lange økter vil annen næring, i form av for eksempel en sportsbar, være gunstig for å fylle opp lagrene etterhvert som de tømmes.
Uansett; skal man kunne prestere godt også under trening er det alfa og omega at man har en tilfredsstillende væskeballanse.