Trening og kosthold har stor betydning for den mentale helsen. Når vi beveger kroppen regelmessig, frigjøres det stoffer i hjernen som gjør oss gladere og mer avslappet. Mangle opplever at trening reduserer stress, angst og negative tanker. I tillegg kan fysisk aktivitet gi mer energi og bedre søvn, noe som ogaå påvirker humøret positivt. Selv en kort gåtur eller litt aktivitet i hverdagen kan gjøre en stpr forskjell for hvordan man føler seg mentalt.
- Jeg merker selv hvor mye det hjalp meg i en vanskelig periode i livet. Når alt annet rundt ikke fungerte for meg, var det noe med det å trene som ga meg styrke gjennom dagen. Man lar tankene få hvile litt, man utfordrer seg, presser seg og får en pause bort i fra det som tapper kroppen for energi. Kroppen blir sliten på en helt annen måte, enn å være sliten i tankene. Jo mer jeg presset meg på trening, jo mer kunne jeg kjenne på at angsten slapp litt etter litt.
Kostholdet spiller også en viktig rolle for phsykisk helse. Kroppen og hjernen trenger næringstoffer for å fungere godt. Mat som innegolder vitaminer, mineraler, proteiner og sunne fettsyrer kan bidra til bedre konsentrasajon, stabilt humør og mer overskudd. Dersom man spiser mye sukker og usunn mat over tid, kan det føre til mindre energi og dårligere velvære. Et variert og balansert kosthold gjør derfor at både kroppen og hode fungerer bedre.
- Jeg gleder meg til hvert måltid i planen min. Jeg vet jeg får i meg akuratt rett mengde av det jeg trenger for å oppnå resultater. Man hører ofte at det å kunne kose seg med ¨god mat¨gjør deg lykkelig. Jeg er enig i at noen søtsaker og mat smaker himmelsk godt og gir en lykkefølelse der og da, men trenger man den lykkefølelsen hverdag? Er det ikke bedre å finne smarte valg som også smaker godt? men samtidig gir resultater? Så kan det være noe å glede seg til å få en ekstra bonus innimellom med kos.
Sammen kan trening og sunt kosthold styrke selvtilliten og livskvaliteten. Når man tar vare på kroppen, føler man seg ofte ebdre psykisk også. Derfor er gode vaner rundt mat og trening viktig for hver og en av oss :)