Kondisjonen faller ofte enda raskere, og mange opplever redusert utholdenhet etter bare et par uker uten regelmessig trening.
Hvor store endringene blir, avhenger av alder, treningsbakgrunn og hvor aktiv man er i hverdagen. Heldigvis kreves det langt mindre trening for å vedlikeholde formen enn for å bygge den opp.
Én til to korte styrkeøkter i uken kan være nok til å bevare mye av både styrke og muskelmasse gjennom ferien.
En løpetur, sykkeltur eller fjelltur kan også bidra til å opprettholde kondisjonen. En kortere tur på senteret enn vanlig er selvfølgelig også mulig.
Målet trenger ikke være å sette nye personlige rekorder i sommermånedene. Det viktigste er å holde kroppen i gang. Da blir veien tilbake til de vanlige treningsrutinene både enklere og mer motiverende når hverdagen er tilbake.
