I en travel hverdag kan det være tungt å komme seg på trening. Til og med tanken på det kan føles overveldende. I slikte situasjoner er det vitkig å huske at litt aktivtet er bedre enn ingenting. Man trenger ikke trene hardt hver eneste dag for at treningen skal ha effekt. Det skal faktisk ikke så mye aktivitet til før det gir store helsemessige fordeler. En 20 minutters gåtur er noe alle får gjennomført i løpet av en dag, og om det ikke frister å gå ute på isen nå på vinterhalvåret, har Fitnesspoint tredemøller økten kan gjøre på.
1. En studie gjennomført på Appalachian State University, North Carolina viser til at en spasertur øker antall celler i immunsystemet, og noe som vil si at immunsystemet blir sterkere.
2. Når pulsen øker vil hjertet pumpe ut mere blod til kroppen, hvis dette skjer regelmessig vil hjertet over tid bli sterkere. Hvis man går 20 minutter hver dag viser en studie utført ved Harvard Medical School at risikoen for hjertesykdommer kan reduseres med hele 30%.
3. Det blir ofte sakt at man blir i godt humør etter en treningsøkt, og det stemmer nok ganske godt. I følge Mayo Clinic kan fysisk aktivtet som gåturer redusere symptomer på psykiske vansker som for eksempel angst og depresjon.
Referanser:
- Levine B. (2020): Walk away from colds. https://www.jonbarron.org/article/walk-away-colds, Artikkel på jonbarron.org (hentet: 13.02.2022)
- Olsen A. (2021): Forbedring av kardiovaskulær helse. https://sosialnytt.com/slik-gar-du-deg-sprek/, Artikkel på sosialnytt.com (hentet 13.02.2022)
- Mayo Clinic (2017) Depression ans anxiety: Exercise eases symptoms. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-and-exercise/art-20046495. Artikkel på mayoclinic.org (hentet: 13.02.2022)