Trening i vinterferien

I disse dager er det mange som har vinterferie og når du reiser bort kan du først sjekke om det er et Fitnesspoint treningssenter der du skal. I så fall kan du jo selvfølgelig benytte dette. Hvis du skal på hytta eller inn i fjellheimen er det ingen grunn til ikke å kunne vedlikeholde treningsformen. Alt du trenger å pakke med deg er en treningsstrikk. Med denne kan du gjøre et utall av øvelser. Vi gir deg her tre enkle du kan begynne med:     Benhev: Fest strikken rundt en stolpe eller noe lignende og rundt ankelen. Se med ansiktet mot stolpen, samtidig som du bøyer hofteleddet lett bøyd benet som du trener. Beveg benet bakover og samtidig som du strekker maksimalt i hofta. Tren deretter det andre benet.   Kneløft, stående: Også her fester du strikken i en stolpe eller lignende samt rundt ankelen på det benet du trener. Nå står du med ryggen mot stolpen der du har festet strikken. Når du begynner har du det benet du trener ligg bakenfor det andre. Løft så det aktive benet frem og opp. Hofte og ben skal begge være bøyd når du fullfører øvelsen. Tren deretter det andre benet.   Roing: Sett deg på gulvet og ha begge ben strak. Fest deretter midten av strikken under føttene og hold deretter i hver av endene som om du holder et håndtak med hver hånd. Slapp av i skuldrene samtidig som du trekker «håndtakene» mot magen. Hold igjen når du slipper opp.