Hjernen er organet i kroppen som blir mest påvirket av fysisk aktivitet. Under trening skilles det ut ulike kjemiske stoffer som heter vektsfaktorer. Forskning viser at disse stoffene styrker alle hjernefunksjonene! Men hva konkret gjør disse stoffene?
I boken til Ole Petter Hjelle: "Sterk hjerne med fysisk aktivitet" tar han for seg dette temaet. Hjelle forteller at bare en gåtur hver dag kan redusere sjansen for demens med hele 50 prosent. Hvis du er i akitivtet i fire minutter vil du etterpå ha økt oppmerksomhet i en time. Så det skal ikke veldig mye til for å trene seg smartere!
Videre fortsetter Hjelle med å referere til en studie fra USA. I undersøkelsen ble en skoleklasse delt i to. Den ene gruppen fikk en mattetime byttet ut med en time fysisk aktivitet. Den andre gruppen hadde en time ekstra med matte, men ingen time med fysisk aktivitet. Etter en periode ga de begge gruppene den samme matteprøven og resultatet viste at gruppen med fysisk aktivitet fikk bedre resultater på prøven, selv om de hadde hatt en time mindre med matte. De fikk rett og slett bedre resultater ved å være i aktivitet.
Hvis du lurer på hva slags trening som er best for hjernen, vil all trening gjøre hjernen godt, på grunn av dopaminet og endorfinene som utløses under aktiviteten. Men aller best effekt har nok høyintensiv trening, da man virkelig får opp pulsen. Så å komme seg på trening og bli litt varm lønner seg alltid
referanse:
- SATS (2019): Alle hjernens funksjoner styrkes ved fysisk aktivitet. Artikkel på sats.no, https://www.sats.no/magazine/trening/motivasjon-og-mental-trening/alle-hjernens-funksjoner-styrkes-ved-fysisk-aktivitet/ (hentet: 25.02.2022)
- Ole Petter Hjelle "Sterk hjerne med fysisk aktivitet"