Under fysisk aktivitet vil du merke at det skjer ting i kroppen. Det er blant annet at du blir svett, pulsen øker og du blir andpusten. Det skjer også andre prosesser i kroppen som du ikke legger merke til, men som er viktige for at du skal ha en sunn kropp som fungerer som den skal. Regulasjon av blodtrykk, blodsukker og blodfett er eksempler på dette. Det vil skje store endringer i blodtrykket, i form av at det senkes, i timene etter fysisk aktivitet, sammenlignet med blodtrykket når kroppen har vært i hvile. I tillegg har fysisk aktivitet god effekt på både fordøyelsen og forbrenningen i kroppen.
Hjernen er et organ som i stor grad blir påvirket av fysisk aktivitet. Umiddelbart vil det oppstå gode effekter, som innebærer bedre hukommelse, planlegging, organisering og problemløsning. Forskning viser også til at fysisk aktivitet vil redusere risikoen for å utvikle angst og depresjon. Fysisk aktivitet kan også ha en positiv effekt på søvnkvaliteten.
Når kroppen trenes skilles det ut en rekke hormoner. Disse hormonene vil ha beroligende effekt på kroppen, og stressnivåene i hverdagen kan reduseres. Aktivitet vil også påvirket humøret. Det viser seg at de som trener sammen med andre også vil oppleve godt humør og økt trivsel.
Å regelmessig være aktiv vil føre til en bedre generell fysisk helse. Fysisk aktivitet vil være med på å styrke immunforsvaret. Det viser seg at mennesker som er fysisk aktive har halvparten så liten risiko av å dø av hjerte - og karsykdommer, som de som ikke er i aktivitet. I tillegg senker man risikoen for en rekke andre helseplager som høyt blodtrykk, diabetes type 2 og angst og depresjon.
referanse: helsedirektoratet (2022): Hva fysisk aktivitet gjør med kroppen, https://www.helsenorge.no/trening-og-fysisk-aktivitet/hva-fysisk-aktivitet-gjor-med-kroppen/ (hentet: 12.06.2022)