Denne effektive intervalltrenings gjør mølleøkta morsommere.
45-15 betyr kort og godt at du skal løpe 45 sekunder, før du har pause i 15 sekunder. Økta holder relativ høy fart men uten å løpe på seg melkesyre.
Økta:
Varm først opp med rolig jogg i 10-15 minutter
Kjør 12-20 repitisjoner hvor du altså løper i 45 sekunder, og hvile i 15 sekunder.
Finn en hastighet du er konfortabel med, men øk hastigheten underveis for å presse deg det lille ekstra. Man skal kjenne at pulsen øker i hver spurt.
Etterhvert som du blir trygg på intervallene, kan du sette deg nye mål for hvor mange repitisjoner du skal ta.
Derfor bør du løpe intervaller - 4 grunner til hvorfor intervall trening er bra for kroppen
Ha en god treningsfylt dag!