Du har helt sikkert sett de på sentret, men vært skeptisk til hvordan man bruker dem. Jeg snakker om de små og store kulene som og venter på å bli brukt. Kettlebells.
Det er mange fordeler å trene med kettlebells. Den ene fordelen er at du ikke trenger stor plass, den andre fordelen er at du med én kettlebell kan trene hele kroppen.
Kettlebells er et utmerket verktøy for å trene styrke, kondisjon og eksplosivitet. I tillegg er det skånsomt for kroppen så lenge man har riktig teknikk. I motsetning til manualer/håndvekter havner ikke tyngdepunktet til en kettlebell i midten, men utenfor hånden, noe som gir et helt annet moment ved ulike løft.
For å tegne et bilde og gjøre det enkelt, så kan du tenke slik. Alle øvelser du trener som omhandler funksjonell trening, kan du bruke en kettlebell til. Eksempel:
Knebøy
Markløft
Forskjellige utfallsvarianter
Én arms skulderpress
Én arms liggende brystpress
Én arms stående roing
Og 100 øvelser til!
Å løfte og kontrollere en kettlebell tvinger hele kroppen din, og spesielt kjernemuskulaturen, til å arbeide på en dynamisk måte som gir både styrke, kondisjon og utstrekking.
Hvis du er usikker på hvordan du skal komme i gang med kettlebell trening, kan du kontakte en av våre Personlige Trenere for en introduksjon. Ta kontakt med ditt senter.
Vi ønsker deg masse lykke til med din trening hos oss.