Bevegelighetstrening er nok noe mange synes er kjedelig å gjøre, da det ofte tar litt tid å gjennomføre. Men å ha god bevegelighet kan gi fordeler både på trening og i det daglige livet.
Som en følge av bevegelighetstrening, vil kroppen få bedre bevegelsesutslag. Med bedre bevegelsesutslag i ledd, vil det bli enklere å gjennomføre styrkeøvelser, men også utføre med bedre teknikk. Ellers vil god bevegelighet gjøre det å utføre hverdagslige aktiviteter lettere.
Statisk eller dynamisk tøying?
Statisk tøying vil si at muskelen strekkes ut og blir holdt i samme stilling over tid. Ofte er det statisk tøying man gjør hvis man velger å tøye kort etter en treningsøkt.
Under dynamisk tøying beveges kroppen mellom ulike posisjoner, slik at muskelen veksler mellom å strekkes ut og være avslappet. Det er denne type tøying som blir kalt bevegelighetstrening.
Skal man få noe ut av denne type tøying, må man bruke litt mer tid enn bare noen få minutter. Hvis jeg gjør bevegelighetstrening, utfører jeg forskjellige dynamiske tøyeøvelser i 20 minutter. Noen uker kan jeg bruke totalt 1 time på bevegelighetstrening. Selv føler jeg det er verdt å bruke så mye tid på dette, da kroppen føles lett og fin etterpå.