Rett rundt hjørnet venter et nytt år, med nye muligheter!
Late dager med mye god mat og kos kan være godt for alle. Det skal man nyte uten dårlig samvittighet. Men desto lenger et treningsavbrekk varer, jo hardere vil det være å komme seg over dørstokk-mila.
Start treningen allerede i januar for å få en fin start på det nye året! Hvordan kan jeg skape gode treningstutiner og rammer, slik at treningen vedvarer og blir til en rutine?
- Gi kroppen tid
Faren er alltid til stede for å gå for hardt ut. Har man hatt et lengre avbrekk må man starte rolig. Bygge opp treningen for å få en progresjon.
Gi kroppen tid til å vende seg til fysisk aktivitet igjen. En progressiv økning på belastning, antall økter og lengden på disse vil være det beste etter et opphold.
- Ikke prøv å endre alt. EN ting av gangen
Når man skal i gang, vil man være så "flink" som overhode mulig. Dvs, man går fra å spise dårlig og ikke trene til å starte med tøffe treningsøkter og spise veldig strukturert og magert.
Vårt råd er å starte med treningen i første omgang. Gjennomføre gode økter ukentlig, og når det sitter kan man starte sakte med å endre kostholdet.
- Tenk langsiktig
Målet bør ikke være å brenne allt kruttet i januar. Da kan man fort gå lei før man har fått en rutine og før det virkelig blir gøy å trene når man ser progresjonen komme.
Tenk bolker, fra januar til sommeren, og fra sommeren til jul. Da har du alltid et mål der fremme, som får deg gjennom dine treningsøkter. Det blir alltid litt avbrekk rundt juletider, og i sommerukene, men aldri så langt at du ikke kommer i gang igjen. Da har man klart å skape de rutinene som gjør at du vil lykkes med din trening.
Nyt de siste dagene av 2022, håper å se masse treningsglede i 2023.
Godt nyttår fra oss i Fitnesspoint Bud