Ukas økt er pyramideintervaller på mølle. Pyramideintervaller er når hvert intervall øker gradvis, og deretter går ned igjen.
Ukas økt:
Start med å varme opp med aktiv gange eller rolig jogg.
Så begynner intervallene:
1 min – Aktiv hvile 30 sek 2 min – Aktiv hvile 1 min 3 min – Aktiv hvile 1.5 min 4 min – Aktiv hvile 2 min 3 min – Aktiv hvile 1.5 min 2 min – Aktiv hvile 1 min 1 min – Aktiv hvile 30 sek
Om du ønsker en ekstra utfordring kan du prøve deg på enda en pyramide når du er ferdig med første
Lykke til