Mange har fokus på en stram å flat mage, veien dit kan være hard og lang men med rett fokus og trening kan målet være oppnåelig fortere enn du trur.
Mange tenker at magefettet forsvinner av å ta 100 situps om dagen, såklart er all trening god trening, men for å virkelig satse på å få vekk fett på magen må kondisjonstrening også være tilstede - her er noen tips:
Intervaller er en perfekt form for kondisjonstrening - Da det bidrar til at kroppen får høy intensitet i kort tid og må jobbe. En perfekt øvelse er 20 sek hard spurt og 10 sek hvile. Ta så mange drag/spurt du klarer. Husk å varm opp før start.
Mage øvelser må også til, her er det masse å velge mellom, men vårt tips er disse 2. Planke styrker magen både nedre og øvre del, samt er med på at kjernemuskulaturen blir sterk. Prøv å hold i 30 sek før man har pause og tar nye 30 sekunder. Beinhev er også en kjempe god øvelse, ligg på ryggen, og ha beina samlet å strak - Senk så beina opp og ned fra gulvet. Ønsker du å øke styrken på denne øvelsen, fest en vekt mellom beina med strikk å gjør samme bevegelse. Denne svir!!
Kostholdet er en viktig faktor for at magen skal bli stram og fettet skal reduseres. Ja det er tungt å endre kostholdet, men små grep i starten kan hjelpe mye. Kutt ned på sukker, brus, fett og for mye raske karbohydrater. Spis regelmessig, rene produkter og grønnsaker så kommer du langt. Test ut i starten å bare kutt ned på sukker. (Men det er såklart lov å kose seg også, ha en kosedag i uka. Jeg lover den sjokoladen smaker så mye bedre når man venter å kan nyte med god samvittighet)
Lykke til med dine mål og nyt din treningsreise. Hold rett fokus!
Ønsker du PT, Veiledning, program eller samtaler rundt trening? Ta kontakt på mail og vi hjelper deg. Stjordal@fitnesspoint.no