Nyhet skrevet av ambassadør Elise Tørset
Hei igjen treningsfolk. Jeg håper noen fikk prøvd seg på intervallene jeg tipset om forrige uke. Gjerne kom med tilbakemeldinger om dere likte/ikke likte økta. Jeg vet om noen som har prøvd og det falt i smak. Gøy!
Sitter her i skrivende stund etter en intervalløkt selv og lurer litt på hva jeg skal spise etterpå. Treninga i seg selv er viktig, men desto viktigere å tenke på hva man skal spise etterpå. Why? Jo, for som du sikkert vet så bryter vi ned kroppen ved en hard treningsøkt. Vi må jo bygge den opp også. Derfor er mat og restitusjon alfa omega. I tillegg til nok timer og søvn i mellom øktene - er byggesteinene fra maten viktig. Vi vil jo ha utbytte av alt slitet. Jeg har som prinsipp å spise 20-40 gram protein etter ei økt. ( alt fra 30min til 2 timer etterpå )
Hvis du velger et måltid så kan det være fint med karbohydrat og fettkilde også. Jeg har alltid med meg en proteinshake i treningsbagen. Da vet jeg at jeg alltid har påfyll om jeg kjenner jeg trenger det. Så spiser jeg noen timer etterpå. Proteinpannekaker er YUM etter en økt. Google "proteinpannekaker" og du finner mange oppskrifter.
Nå skal jeg planlegge treningsuka mi som jeg skal gjøre på Fitnesspoint Hommelvik treningssenter. Håper dere (inkl. meg selv) får en super treningsuke med masse motivasjon og mestring.
Elise