Trening etter skade

Etter at jeg fikk betennelse i kneet tidligere i vinter, var det viktig å trene på en måte som gjorde at skaden ikke ble verre, og at jeg kunne begynne å løpe igjen så fort som mulig. Etter en uke med alternativ trening var det viktig at jeg ikke økte løpemengden for brått, slik at smertene i kneet ikke skulle komme tilbake. Jeg startet derfor med korte joggeturer på 20 minutter for å se hvordan kneet reagerte. For å unngå at skaden dukker opp igjen har jeg fått ulike skadeforebyggende øvelser av fysioterapeut. Daglig gjør jeg forkskjellige tøyeøvelser som er spesifikke for muskler i forbindelse med kneet. Disse øvelsene vil forhåpentligvis gjøre at jeg ikke får skaden tilbake.