Hva er supersett?
Supersett betyr i korte trekk å ta 2 øvelser etter hverandre uten pause. Men det fins mange måter å legge opp supersettene på.
Supersett er å kjøre to øvelser rett etter hverandre uten stopp/pause imellom øvelsene. Men selv om det høres enkelt ut, er dette krevende og skaper høyt metabolsk stress i musklaturen som viser seg å gien positiv effekt for muskel og volumbygging. Samt gir deg en høyere forbrenning på grunn av den økte intensiteten.
Supersett kan bidra til å oppnå større muskeldefinisjon - øker intensiteten og gir deg like gode eller kanskje bedre resultater ved å bruke kortere tid på treningsøktene.
For å sette opp supersett, tar du utgangspunkt i din trening og de dagene du har legday, overkropp osv. Seriene bør ha 10-12 rep (I begge øvelsene man kjører etterhverandre) det betyr at for å klare fullføre settene, må kanskje vekten reduseres. Men husk at man skal øke etterhvert som man forsetter med supersett. For musklene blir sterkere og trenger motstand.
Det svir, blir sliten og svett - MEN resultatet og treningen gir SÅ mye tilbake.
Ønsker du å bli medlem? Følg linken under