Intervaller i motbakke er en type hardøkt jeg pleier å trene med jevne mellomrom. Vanligvis er dragene 200 meter lange i en bakke som ikke er altfor bratt. Denne uka løp jeg først 10 drag, hvor jeg jogga ned til start igjen som pause. Etter en seriepause på 4 minutter, løp jeg 6 drag til.
Det å løpe i motbakke gir styrketrening for beina og en annen stimuli i muskelaturen enn når jeg løper flatt. I tillegg vil ikke belastningen på beina bli like stor, fordi farten blir lavere når jeg løper i motbakke. På en slik økt pleier jeg å øke farten gradvis, og løper opp mot maks på de siste dragene.