Sommertid er ferietid - og trening blir kanskje lagt litt på hylla noen dager/uker.
Jeg befinner meg nå på ferie, og jeg har planlagt å få lagt inn en del økter iløpet av mine 14 dager på ferie. Dette gjør jeg for å opprettholde formen, ikke miste muskelmasse samtidige som det gir meg enda mer energi utover dagen.
Jeg starter alltid dagen med trening når jeg er hjemme, og dette har jeg opprettholdt også på ferie. Og trene i syden er varmt og energien er kanskje ikke på topp. Derfor er jeg oppe 07.00, da solen ikke har full styrke.
Min økt er planlagt på forhånd, da er det så mye lettere å faktisk fullføre. Og jeg merker at energien utover dagen holder mye bedre OG ikke minst føler man seg lettere med tanke på at kostholdet sklir litt ut av de rutiner man er vant til. For ja man skal kose seg på ferie!
Utstyr som er geniale å ha med seg er strikk og hhoppetau. Eller så er egen kroppsvekt genial, her er det masse man kan gjøre for å få en god økt.
- Burpees, high knees, jumping lounge, lateral lounge, planke (shoulder tap) Bare for å nevne noen
Med strikk kan man utføre masse øvelser, knebøy, hiptrust, lateral band walks, glute bridge, kickbacks (stående på alle fire eller stående oppreist)
Jeg kjører alle øvelser i supersett- 2 eller flere øvelser etter hverandre med flere repetisjoner. Dette fordi man ikke har tunge vekter, men intensiteten på økta blir bra. Og musklene får jobbet hardt i kortere periode. Perfekt for ferietrening.
Anbefaler å laste ned en app som heter: Hevy - her får du så mange forslag til øvelser man kan gjøre med alle typer utstyr.
Oppretthold treningen i sommer, dette gjør det så mye lettere å starte på når man kommer hjem.
God sommer fra meg