Det man spiser påvirker helsen. Å spise sunt og variert, samt kombinert med trening er bra både for helsen og velvære. Trening er viktig I seg selv, men mange glemmer at kostholdet også må endres for å få de resultatene man er ute etter. For å gå ned I vekt eller bygge muskler er en solid matplan viktig for at kroppen får nok næring til å fungere og for å gi resultater.
Enkle råd for et sunt kosthold:
- Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær. Grove kornprodukter og fisk og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker
- Ha en god balanse mellom hvor ofte du spiser og hvor ofte du trener. Slik at du alltid får i deg nok mat/energi slik at muskler for næring
- Drikk mye vann og holde seg unna brus og sukkerholdige drikke. Vann er med på å gi muskler næring
- Fullkornprodukter, korn og grov brød
Dette er bare noen av rådene som bidrar til at man får et sunt kosthold. Men det er såklart viktig å kose seg innimellom, jeg har fokus på at jeg skal ha kosedag 1 gang i uka der jeg nyter det jeg faktisk har lyst på. Så får resten av dagene inneholde ren, sund og næringsrik mat som jeg vet kroppen min trenger. Ettersom jeg trener så mye som jeg gjør, må jeg få i meg mat for at jeg opprettholder energi nivået igjennom dagen og være klar til neste treningsøkt :)
Om treningen ikke gir deg resultatene som du ønsker, kan det være lurt å se på kostholdet for å finne ut av om man skal gjøre noen endringer. For mat/drikke har mye mer å si enn hva man tror.
Lykke til :)