Nyhet skrevet av ambassadør Elise Tørset
Har virkelig blitt bitt av skierg-maskina vi har på Fitnesspoint Hommelvik. Jeg som elsker å løpe intervaller på mølla, syns det er supert å kunne gjøre det på andre maskiner også. Jeg har skrevet et innlegg om intervaller før - nettopp fordi det er supereffektivt og morro (følelsen etter en intervalløkt er veldig bra!)
Jeg har funnet den perfekte intervalløkta for meg som liker det kjapt og effektivt- og ikke for tungt. Jeg setter motstanden på det letteste (hendel på hjulet) og staker derretter i 2 minutter. Fin å jevn fart. Deretter stopper jeg, tar tiden i 1 minutt og 10 sek (ca) for så å starte å stake igjen. Jeg utfører tilsammen 10 minutter staking. Det siste draget, altså de to siste minuttene setter jeg opp farten litt for å skvise ut det siste. Da har jeg forbrent ca 100 kalorier og sitter igjen med en svett kropp. Hvor hardt du staker må du finne ut av selv. 2 minutter høres kanskje lite ut? Tro meg, det er mer enn nok for å få opp pulsen. Jeg bruker å ta denne etter endt styrkeøkt hvis jeg har kjørt styrke på ben. Har du lyst til å kjøre denne alene kan du for eksempel kjøre på med flere minutter ellertyngre motstand. Du må prøve deg fram for å finne din intervall. Kanskje vil du kjøre lengre drag og lengre pauser I mellom.
Ellers vil jeg tipse om proteinpulver i kesam. Dette er en gammel slager hjemme hos meg og er perfekt når man har lyst på noe lettvint og proteinrikt. Ta en boks kesam å rør inn 20-40 gram vaniljeproteinpulver. Topp med bringebær og sikring gold. Perfekt mellom måltid som metter bra. Try it!