Nå er den nye mølla montert, testet og klar til bruk. Den har 20% stigning og maks fart på 20 km/t.
Prøv den gjerne med "ukas intervall" som også står på tavla.
Ukas intervall: (kan også gjøres på romaskin, ellipse og sykkel)
Varm godt opp før du starter på intervallene. Løp 4 minutter- 2 min aktiv pause
Løp 6 * 45 sekunder løping/15sek pause- 2 min aktiv pause
Løp 4 minutter-2 min aktiv pause
Løp 6* 45 sekunder løping/15sek pause- 2 min aktiv pause
Løp 4 minutter
Nedjogg 5-8 minutter. God trening!